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【四姑娘山双桥沟+长坪沟+猫鼻梁双沟美食2日游】 赏巴朗山云海涌动，行摄双桥沟、长坪沟原始美景四姑娘山户外徒步时一些常见情况的应对措施：
防晒
即将进入夏季的五月的阳光相当猛烈的，防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，长时间暴露在烈日下，紫外线可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下尽量避免走海岸线和山脊上的防火带，带上帽子、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣、十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
及时补水
很多饮料广告中，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常不科学的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
穿吸汗快干衣物
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，有些人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
户外运动前，带上一套备换的快干衣和外套，到达目的地后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。最好带化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
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