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四姑娘山户外徒步注意事项

更新时间:2020-09-25 小编:爱客纯玩 0 25100
四姑娘山户外徒步时一些常见情况的应对措施:    防晒   即将进入夏季的五月的阳光相当猛烈的,防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强...

四姑娘山户外徒步时一些常见情况的应对措施:


防晒
 
即将进入夏季的五月的阳光相当猛烈的,防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,长时间暴露在烈日下,紫外线可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。


应对措施:
 
高温天气下尽量避免走海岸线和山脊上的防火带,带上帽子、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣、十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。


及时补水


很多饮料广告中,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常不科学的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。


应对措施:


少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。


穿吸汗快干衣物


夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,有些人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。


应对措施:


户外运动前,带上一套备换的快干衣和外套,到达目的地后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。最好带化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。


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